1、按时睡觉
遵循生物钟规律，早睡早起，
不要沉迷电子屏幕，
把睡觉的时间固定下来，坚持住。
2、不给自己压力
美妙的香味、清新的空气、愉快的心情等都有助于入眠。
有事情的时候，用笔写出来，不让它干扰睡觉。
3、保持身体温暖
睡觉时保持身体温暖。
4、穿合适的衣服入睡
穿柔软、舒适的衣服躺进床里好好的睡，
口袋里避免有坚硬的物体，如钥匙。
5、吃点有助于入眠的食物
比如香蕉。
另外睡前不要吃的太撑。
6、心理暗示法
故意伸懒腰、打瞌睡，
或者闭上眼睛给自己编个故事。
7、减少外部干扰
光线与声音都会干扰入睡和睡眠质量。
8、换个姿势睡觉
身体舒适，肯定睡得踏实。
