简易束角式_初夏瑜伽 · 活力激发

1、步骤双膝从旁侧打开，双手将双脚脚心相对，放松双腿吸气，延展脊柱向上呼气，上身向下弯曲，呼吸

2、呼吸自然呼吸

3、动作感受下背部放松感受臀腿外侧拉伸

4、常见问题问题：耸肩；含胸弓背；解决：肩膀向后放松；微收腹部让胸腔找地面方向

5、细节图示髋关节放松让大腿向两侧打开肩膀向后让脖子舒展胸腔找向脚的方向