1、红枣我想很多人都知道红枣是补血的，俗话说的好：一天吃三枣，永远不会老。大枣有生津补血的效果，食用方法有很多，直接食用，煲汤，熬粥，都是最常见的方法、
2、枸杞可不要小看小小的枸杞子，枸杞的VC含量比橙子高，铁的含量比牛肉多，所以自古枸杞就是补血佳品，当然食用方法有很多，直接食用，煲汤，熬粥，都是可以的。
3、桂圆桂圆是一种南方食物，很多人都爱吃桂圆干，因为确实比新鲜的桂圆要好吃。其实桂圆干还是一种药材，可以补血生津、安神，女性吃多了还可以美容养颜，滋阴。
4、菠菜菠菜因为含有大量的铁质胡罗素，所以其的补血功效不言而喻了。那么日常生活中，菠菜应该怎么吃呢？果仁菠菜、鸡蛋菠菜、菠菜饺子，都是非常好的食用方式。
5、葡萄葡萄是咱们日常经常食用的一种美味水果，其性味甘平，富含葡萄糖，同时富含多种维生素、氨基酸，对于老人儿童、妇女都可以多吃用一些葡萄，是补血的佳品。
6、胡萝卜胡萝婚桔翟稍卜中富含胡萝卜素\VB\VC等，所以胡萝卜是非常好的补血佳品哦，我们日常食用的时候，方法有很多种，可以与肉炖着吃，可以蒸着吃，还可以与蔬菜炒着吃，
