右侧战士二式_体态瑜伽 · X型腿改善

1、步骤

左脚向前迈至双手间；蹬直左膝起身面向右侧

手臂打开伸展；吸气，右脚向右扭转， 呼气，沉髋屈右膝向下

左膝对准左脚脚尖，右脚足弓与左脚跟在一条直线上

吸气，伸直双腿收回脚尖；呼气，双臂下落

整个过程身体保持直立伸展

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

左臀部发力收紧，左大腿内侧拉长伸展

4、细节图示

手臂打开伸展

左膝对准左脚脚尖