侧板式瑜伽怎么做

1、以斜板式进入体式，双脚打开与髋同宽，脚后跟向后蹬出。

2、吸气慢慢将重心放在左手手腕上，呼气时抬右臂向上指向天花板方向。

3、双脚内外侧贴于垫面顶髋向上，眼睛可以看向右手手指间方向。

4、推髋向上，胸腔打开面向正前方，可以提高我们的核心力量。

5、呼气时右手慢慢落回来来到斜板式，呼气屈双膝点地，双手推地直背起身。

6、接下来面向正前方跪立于垫面上，双手在胸前合十。