单腿桥式瑜伽体式怎么做

1、首先屈膝平躺于整个垫子上，让双腿分开，双手去自然的垂落于臀部两侧。

2、深吸一口气去抬臀部向上，感觉身体是呈一个斜面的状态。

3、将下巴向内去收，双手去落于臀部的下方，掌心合十去调整整个肩胛骨的位置。

4、小腹向内微收，臀部要向内去夹紧，保持平衡。

5、重心转移到右脚上，抬左腿向上，来到单腿的桥式。

6、三组呼吸过后，放松整个左脚，松开双手，落下臀部。