瑜伽体式骑马式怎么做

1、首先跪到垫子上，双手放在垫子前端，将右脚放到两手之间的位置。

2、左腿向后去翻，右膝关节应该是在脚跟的正上方，不要超过脚背。

3、背部有力量的向前向上去延伸，不要压在大腿上。

4、手指尖轻轻点住地板，吸气，胸腔往前走，呼气，左大腿面髋部沉向地板。

5、右大腿根受到挤压，能够打开髋部，停留3到5个呼吸。

6、撤离右腿，把左腿放到双手之间，继续停留，吸气身体向上走，呼气，髋部下沉。