1、准备配料
2、把南瓜切成薄片，放在炉排上蒸三四分钟。它又软又烂（最后一个碗里的蒸肉太大了，所以用了十多分钟才蒸好？）
3、搅拌成絮状然后上手揉
4、揉成面团差不多就是面光碗光手光有时间的也可以再多揉揉
5、大约20分钟。面团是原来的两倍大。我用手指戳了一个洞。它没有缩小。这不是回弹。已经就位了。（发酵时间取决于面团的情况。如果温度低，时间就长一点。也有可能。）
6、把发大的面团拿出来继续揉排气揉回到原来的大小来回多揉揉
7、把六张皮卷起来最后一层边用手指沾点水抹上利于粘合然后一切两半
8、刚蒸好的状态↑↑180克全麦粉做了6个早餐吃1个就行
9、搭配脱脂奶鸡蛋蔬菜，美美哒享用减脂早餐吧↑↑
