1、预防疾病。
跑步可以使得全身放松，比如眼睛，颈部，肩膀，这样可以起到预防眼睛近视，预防脊椎疾病的作用。
2、保持年轻。
长期跑步，就像保健品一样，可以改善我们的精神面貌，让我们看起来更年轻。
3、健康减肥。
对于有些女性想保持好的身材，与其说去吃减肥药，或是控制食量，我倒觉得可以考虑下跑步。因为长期跑步，可以燃烧您的脂肪，从而起到减肥的功效。
4、释放压力。
当您经过一整天高强度的工作后，想必您的脑袋会崩得很紧，这时您可以试着去跑步步，会让您卸下压力，感到舒适的。因为跑步会分泌出一种名叫多巴胺物质，它会让我们感到快乐。
5、避免骨质疏松。
长期跑步，可以增强我们骨骼的韧度，从而起到避免骨质疏松的作用，特别对老年人。
6、除了以上，坚持跑步还有不少好处，欢迎补充。
另外，跑步请选择一双舒适的运动鞋。
