蝗虫式瑜伽体式怎么练习？

1、俯卧在瑜伽垫上露慎，双手向后，掌心向上。

2、放入小腹下方，压住手掌，放在肚脐眼旁边。

3、背脊发力，肩胛骨往脊柱方向收，肩膀下沉。

4、双脚缓慢离开垫子向上抬，核心发力保持状矿兼册态。

5、脊椎放趴罪松，落下脚和头部。

6、双手放在胸部两侧。

7、起身跪立，退出体式即可。