1、黑芝麻黑芝麻里面含有脂肪、维生素、卵磷脂、铁等，能益肝肾、补气血。常吃黑芝麻能预防贫血，补充气血。
2、红枣这个很多人都知道，它富含各种维生素以及铁元素，对补充气血，缓解贫血很有作用。俗话说:一日三颗枣，青春永不老。可见红枣的功效。
3、红豆也就是赤小豆，含有丰富的铁质，能补气血，增强免疫力。贫血人群可以多吃。
4、桂圆含有丰富的糖类、蛋白质以及铁质，能提供高热量，对贫血症状有很好的改善作用。
5、桑葚含有大量维生素C及铁质，常食用能促进生成血细胞，对贫血者有很好效果。
6、乌鸡含有人体不可缺少的氨基酸，有滋阴补肾，补养气血的效果，除此外还能增强免疫力。
