吃盐过多的危害有哪些

1、会影响到血压：高血压患者医生会嘱托控制盐的摄入量，这是因为人体的体液渗透压是恒定的，如果摄入过多的盐分，就会需要更多的水分和盐分形成生理盐水，然后储存在人体的体液中，这样就会导致血管中压力增加，就会出现我们看到的结果就——血压升高并且出现水肿想象！

3、出现浑身无力：因为盐的摄入量一但过多，会导致钠元素的摄入量过多，而钾元素不足！会感觉身体乏力，这时就要控制盐的摄入，多食用含钾高的食物了。

5、正常的盐摄入量：成年人每天的盐摄入量要低于10克，甚至控制到6克最好，儿童每日盐摄入量要控制在2到6克之间。平时可以食用一些含钾量高的蔬菜，水果，豆类，如芹菜，土豆，竹笋，番茄，香蕉，苹果，大枣，还有一些鱼类，奶类，瘦肉等。