吃什么能增加记忆力

1、提高记忆力和大脑功能的最佳的食物是可以促进大脑的血液流动的。研究发现，地中海饮食有助于使老化的大脑变得敏锐，并且地中海饮食还能使大脑具有更好的认知功能，记忆力和警觉性。

3、多吃蔬菜每天足够量的蔬菜，尤其是十字花科蔬菜，包括西兰花，卷心菜和深色绿叶蔬菜，有助于改善记忆力。一份蔬菜沙拉或者炒西兰花、卷心菜是不错的选择。

5、多吃含ω-3脂肪酸的食淦甓特猩物ω-3脂肪酸包括二十二碳六烯酸或DHA，有助于改善健康年轻人的记忆力。海鲜、藻类和富含脂肪的孺冖叛丶鱼类，包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼都是ω-3脂肪酸的最佳来源。每周吃几次鱼，烤鱼、红烧、清蒸都可以。