对于减肥问题，很多人都比较重视，为了达到减肥的效果，大家也想了各种方法，怎样减肥最健康又有效？下面总结这些可以试试！
2、常做运动
1、大家应该都知道常做运动可以减肥，比如有时间的话可以跑步，但是不要跑太久或者跑太快，一定要慢跑，而且每次跑步最好在40分钟以上，这样就可以锻炼身体、消除脂肪。
4、充足的睡眠时间
1、充足的睡眠时间对减肥的人也很重要，因为熬夜会影响新陈代谢，使人身体变差，而且还可能会导致食欲大增，不利于减肥，因此建议早起早睡，最好是睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥挑战。
6、吃饭要细嚼慢咽
1、现在生活节奏很快，大多数人吃饭都不能做到细嚼慢咽，其实这会在无意识中吃很多，容易导致肥胖，建议吃饭时间控制在20分钟左右，而且吃饭时要增加咀嚼的次数，让口腔充分感受食物，也避免摄入更多的热量。
