1、 香蕉，香蕉可以使我们改善便秘，排便通畅，促进我们的肠道乳化，所以吃香蕉会使我们排便顺畅。
2、 燕麦片，燕麦片营养丰富，食用起来简单，老年人喝燕麦片可以防止脑雪血管发生，还能使肠道排便顺畅。
3、 乌梅，乌梅的维生素很高，并且营养丰富，味道酸甜好吃，利于消化，促旅邯佤践进肠道蠕动，超市里面有很多买乌梅的小零食，可以买点吃。
4、 蜂蜜，蜂蜜的营养价值很高，而且营养丰富，用开水冲蜂蜜可以促进胃酸分泌正常，能减少排便的时间，是老人的好营养品。
5、 多吃粗纤维，在我们日常生活中，很少吃到粗粮和杂粮，吃点粗粮是对人身体有好处的。还要多吃点含纤维高的蔬菜和水果等等。刺激肠道乳化，改善便秘。
6、 食用酵素，我们食用瑞他命酵素原液，可以改善我们的便秘，排出毒素，还能使我们的体内环境得到改善。
