1、地瓜
地瓜是我们日常经常食用的，可以做汤可以做菜，而且还含有丰富的纤维素，煮熟以后也是松软易消化，而且还可以促进肠胃的蠕动，有助帮助身体排出宿便。有利于肠道健康。
2、山药
山药可以补中益气，同时还可以可以促进消化功能，抑制脂肪的吸收，减少皮下脂肪的堆积，有利于减缓衰老，提高机体免疫力。
3、薏米
薏米可以说是养生的佳品，特别适合女孩子食用，可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
4、海带
海带是排毒的佳品，它所含有的褐藻胶，能在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，同时还可以防止便秘和肠癌的发生。
5、绿豆
绿豆可解毒，而且还有很好的去除肝火的作用，日常食用绿豆能够帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢，但是服用药物的时候不适合食用绿豆，会减弱药性。
6、洋葱
洋葱具有抗癌的作用，而且还能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
7、莲藕
莲藕性凉，具有的利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液，而且莲藕还可以降火气，美容养颜。
