瑜伽半骆驼式怎么做？

1、跪坐在垫子上，膝盖、脚跟、脚尖并拢。

2、吸气的时候，保持脊柱向上一点，同时大腿前侧向上体向上。

3、慢慢地吸气，将双手手臂从从体前找金香玉向上伸展。

4、掌心向下，左大拇指扣住右手大拇指。

5、吸气时，手臂伸展上头顶，下肩往下沉，保持肋骨往回收。

6、胸腔手臂在后侧，俯前侧慢慢拉伸，背部的肌肉放松。

7、呼气时，手臂从体前向下落掌心相对，身体回到初始位置。