怎样用轮胎进行体能训练？

1、脚比肩稍微宽一点点。

2、脚尖轻微外八，用手扣住。

3、注意我们的腰不要驼。

4、用身体的力量站起来。

5、推起来，再往前轻轻推出去。

6、记住操作要领。

7、脚踩中间，脚比肩稍微窄一点点。

8、手扣住两侧。

9、不要弓腰驼背，把它打直。

10、膝盖不要往前跪，膝盖顶住。

11、顺着起站起来，接近站直。

12、起的时候吐气，放的时候吸气。