站立前屈式_初夏瑜伽 · 身心唤醒

1、步骤

吸气，抬头，双脚慢慢走到双手之间

呼气，低头收下巴

重心来到前脚掌，可选择微屈膝

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

臀部向上，双腿后侧拉伸

4、常见问题

问题：含胸弓背

解决：屈膝创造身体前侧空间，腹部内收拉长胸腔延展

5、细节图示

臀部向上

拉长胸腔延展背部

肩膀向上远离耳朵