1、饮食当中增加钙的摄入
运气出现腿部抽筋的现象的时候，饮食当中应该增加钙的摄入。含有钙的食物有：虾皮、海带以及各类的水果。
2、注意保暖
运气因为体内激素的变化，孕妇总会觉得热，所以就不不知不觉的就把皮肤露出来，导致机体尤其是腿部不知不觉的就受凉了，这样就容易导致下肢痉挛。因此要注意给自己保暖，特别是夏秋季节的时候。
3、避免腿部疲劳
众所周知，在孕期的时候，都会鼓励孕妇尤其是怀孕中期的时候，要多运动运动，以预防便秘，促进睡眠，还可以强化肌肉为分娩做准备。但是请准妈妈们注意啦，运动虽然有好处，但是宜适量，不要造成腿部的疲劳，容易抽筋，反而会影响睡眠。
4、注意走路的走法
孕期走路的时候要注意要先脚跟着地，伸腿的时候避免脚趾尖伸向前。
5、下肢痉挛的处理
孕期出现下肢痉挛的时候，可以在局部进行热敷按摩，知道痉挛感消失为止。
6、及时的就诊
孕期若出现抽筋现象严重的时候，需要及时的去医院进行就诊，在医生的医嘱下进行口服钙剂的治疗了不可自己私自的服用钙剂。
