练手臂必备动作，健身小白看过来！

 时间：2026-04-25 08:50:26

1、首先，躺在垫子上，双手握住哑铃或者瓶装水。

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2、再是瓶装水对准太阳穴。

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3、接着放下双手。

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4、最后再重复该手臂动作即可。

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