这个动作绝了，不仅练肩还能练手臂！

 时间：2026-04-25 10:05:32

1、首先，双手伸直握住滑轮的把手。

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2、再将手后往上举，使身体成Y字型。

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3、接着再慢慢放下。

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4、最后重复手臂动作即可。

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