运动的好处有什么

1、运动使呼吸加快，心率增加，这是机体正常的反应，经过一断时间的运动锻炼，机体就可以适应这种现象，使机体素质不断增加。

2、研究表明，长期运动锻炼可以使人体骨骼肌的骨密度增加，钙质增加。

3、促进蛋白质合成，肌肉弹性增强。

4、增加关节的稳定性 和伸展性，减少关节疾病。

5、改善组织供血，促进人体新陈代谢，加快体内废物排泄。减少疾病发生。

6、充满活力，热爱生活。