颈椎病怎么锻炼能够缓解疼痛

1、颈部运动 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2、摇动上肢 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3、抓空练指 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

4、局部按摩 可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5、远道点穴 在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点，于此反应点施点穴按摩。