1、自然分娩第二天、剖腹产三到五天，即可下床走动，多喝汤，多吃点青菜粗粮，最为见效的在烹调的时候，加多1到2勺火麻油，火麻油含有丰富的亲水因子，能够锁住水分起到，有润肠通便的功效，可以炒菜、煲汤、口服（可伴着温水食用，早上使用效果更佳）
2、多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如番茄、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。有利于补充膳食纤维，促进蠕动使人产生便意。
3、腹部自我按摩：仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5—10分钟。
4、要有意识地培养自己定时大便的习惯，不要等到大便在肠道内积压过多后再排出。有便意也要及时排出。
