1、贵妃润脏汤 材料：当归3钱、熟地2钱、川芎1.5钱、枸杞子4钱、红枣3颗、干姜5片、鸡尾椎骨360公克、米酒2大匙、盐1/2匙、12碗水。 做法：将药材装入过滤袋备用。鸡尾椎骨洗净剁成约6公分长的小块，置入开水中川烫2至3分钟去血水，捞起再洗净备用。炖锅内置入鸡尾椎骨、上述药材及12碗左右的水，以大火煮开后，改以文火续煮80分钟，再加入盐、酒调味，接着炖煮20分钟即可起锅。 效果：此汤品有补血、调经之效，对于改善更年期障碍、更年期引起皮肤粗糙问题也有不错的效果。
3、补充B族维生素更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。
