1、第一、秋天的时候人的身体开始渐渐的恢复活力，因为夏季的时候人体受到高温影响，会比较疲劳，秋季人会渐渐的活泼起来，所以这时候大家应该每天舒活一下自己的筋骨，比如可以泡温泉，这对身体是最好的季节。
2、第二、我们夏季的时候应该稍微吃的清淡一些，而秋季开始大家应该稍微吃的丰富一些，特别是秋季的时候，我们要多煲汤，比如骨头汤、鱼汤等，随我们的身体有很好的滋补作用，可以提高身体素质。
3、第三、秋季的时候应该多吃一些葡萄，因为葡萄是秋季水果，最适合这时候的人食用，每天吃五六颗葡萄，可以很好的提升身体的营养均衡，葡萄里面的水分丰富，营养易于吸收，而且滋润肠道。
4、第四、秋季我们应该多吃一些苹果，特别是红富士一类的苹果，本身来说苹果的营养十分全面，而且秋季的苹果比较的绵软可口，最适合年轻女性，秋季多吃苹果可以提高皮肤的光泽，大家可以尝试一下。
5、第五、秋季我们可以适当的吃一些海鲜，因为这时候的身体技能比较活跃，肠胃的蠕动要快于夏季，所以现在吃一些海鲜，也可以起到充分吸收蛋白质的好处，秋季容易上火，所以海鲜最好吃清谈一些，最好少加辣椒。
6、第六、家里面有孩子的人，要注意秋季给孩子的营养补充，特别是要给孩子多吃些粗粮，例如玉茭面，另外也要多吃一些土豆，同时给孩子多吃一些胡萝卜，这样秋季的时候孩子的身体会有很好的营养保证。
7、第七、秋季养生里面不能少了喝茶，其实喝茶是秋季最佳的一项休闲活动，既可以提高你的品味，而且可以通过喝茶排除身体的毒素，这在秋季来说是最好的选择，所以古人有“秋风饮茶时”这样的感叹。
