吃不胖的全麦红豆发面饼

1、准备配料（和镜子用干酵母）

2、当红豆事先煮好放进冰箱后，可以不经烹调直接取出，直到嫩到可以吃为止（图中红豆在大火中煮约半小时）

3、调整为粘贴形状，如图所示

4、盖上保鲜膜，让它发酵川栗，静置半小时，就可以看到里婶菌肥面有很多小气泡，再搅拌均匀

5、如果你能轻易地推它，你可以把它翻过来。如果你能轻易地把它推到第二面，你就可以把它煎到表面轻微烧焦为止

6、这是煎好的样子

7、中间是红豆馅心

8、搭配无糖酸奶鸡蛋蔬菜(图中是扁豆劫央番茄)，完成减脂早餐一份↑↑