静坐调息_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

 时间：2026-04-23 08:17:16

1、步骤

坐在椅子的前三分之二处，双腿分开比臀略宽

身体端坐，闭上双眼，感受自我

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

脊柱头顶向上延展

4、细节图示

上身挺直，全身放松

静坐调息_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松

  • 颈部动态扭转_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松
  • 站立祈祷式调息_舒缓瑜伽 · 晨间肩颈唤醒
  • 左侧坐立侧弯_舒缓瑜伽 · 午间肩颈放松
  • 金刚座调息_舒缓瑜伽 · 晚间腰背拉伸
  • 瑜伽轮-后弯神器
    • 热门搜索
    经纬网怎么看 背上长痘痘是怎么回事 怎么联系淘宝客服 中大网校怎么样 头发很油怎么办 西安科技大学怎么样 怎么设置自动关机 可行性分析怎么写 鞋后跟磨脚怎么办 美味的用英文怎么说