如何能快速入眠

1、运动。多运动能加快身体的新陈代谢，让身体保持一个健康的状态，同时运动消耗多余的精力，使人略微感到疲惫，晚上能快速入眠。

2、数数字。当睡不着时，可以试着数数，在数数的过程中，能够放松自己，慢慢的进入睡眠状态。

3、听音乐。晚上睡不着时，可以听自己喜欢的舒缓的音乐，让身心都能够得到放松，这样更容易入睡。

4、冥想。躺在床上放空脑袋进行冥想，身体心情得到最大的放松，有助于快速入眠。

5、生物钟。平常养成良好的作息习惯，当晚上到了睡觉的生物钟时，身体会自动提醒你去睡觉。