左侧单腿站立向后_瑜伽 · 站姿力量体式入门

1、步骤

站立于垫面，重心放在右脚上，屈左膝小腿向后

双手在背后抓住左脚脚背，将左脚脚跟靠近臀部下压

腰背挺直，眼睛看向前方一个不动的点

2、呼吸

吸气展背，呼气将脚向臀部回拉

3、动作感受

左腿前侧有很强的拉伸感，双肩打开

4、常见问题

问题：站不稳

解决：微屈右膝稳定重心，保持一个凝视点

5、细节图示

腰背挺直

重心放在右脚

双肩打开