我是如何成功减重36斤

 时间：2026-04-30 11:53:44

1、早起喝500ml的芦荟水，冲洗肠道，方便大肠蠕动和排除宿便

2、早餐摄入200卡路里 详情可以参照食物派软件

3、中间喝1500ml的水 加强排泄

4、午餐鸡肉/牛肉/鱼肉+蔬菜+米饭 800卡路里

5、中间喝1500ml的水 加强排泄

6、晚上摄入200卡路里 详情可以参照食物派软件

7、就这样 我在三个月成功瘦身36斤哦

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