TRX训练：锻炼臀腿，增强下肢力量

 时间：2026-04-22 03:17:11

臂握把手，双脚与肩同宽，太左脚，慢慢往回走，吐气用力向上站起来。

支撑脚是膝盖和脚尖同一方向，往后，背打直，用臀部力量向上。

做3-5组，每组15-20个。

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