1、运动方法。运动是缓解人体疲劳的极佳方式，对长期失眠也有较好的调节作用。其主要原因是运动不仅能调节长期紧张的情绪，还能使人体彻底放松，是让你快速入睡。
2、食疗方法。食疗方法是一种很好的调节长期失眠的方法，没有安眠类药物的毒副作用，食疗是最安全的预防、缓解失眠的有效的方法。有助于睡眠的食物有：小米、香蕉、牛奶、芹菜、豆类鱼类、黄鱼、葵花子等。
3、心情舒畅。保持舒畅的心情、避免过多的忧虑，不随便熬夜是预防长期失眠的有效方法。平时工作生活中保持平和的心情、规律的生活起居、合理的饮食习惯是很重要的。
4、定期体检。TTM体检科全身扫描，筛查多种疾病，还能评估亚健康状态，看看失眠是不是和疾病或亚健康有关联，医生指导您制定干预方案。
