1、老话就说“美女是睡出来的”，觉睡不好的女人肯定皮肤不好。你就是吃得再有营养，只要不睡觉，吃进去的东西就没有机会转化为身体、容貌所需的蛋白质，皮肤就不可能保持好的状态。
2、”劳筋骨”是最好的安眠药，睡前作适当的运动是个不错的选择，且对身体益处很大。
3、失眠带来的衰弱，不该吃补药。这样的衰弱要从根上来解决问题，睡好了，自然就解决了，睡不好，吃再多的补药也没用。
4、许多号称能够改善睡眠的保健品，成分大多是褪黑素。但褪黑素只适用于睡错了觉的失眠人。因为人老了，觉都少，因为随着年龄的增长，松果体萎缩直至钙化。
5、特别是35岁以后，体内自身分泌的“褪黑素”明显下降，平均每10年降低10%~15%，导致睡眠紊乱以及一系列功能失调，深睡眠，也就是不做梦的“慢波睡眠”时间减少，即便睡了，也没年轻时那么解乏，不可能一夜起来又活力焕发。
