1、白萝卜：白萝卜是很常见的食物，其有利尿解毒，滋补脾肺等功效，冬季吃对身体很有益处。
2、生姜：生姜是大家熟知的能驱寒保暖的食物。
3、羊肉：羊肉温补，适合冬天食用。与白萝卜搭配十分滋补养生。
4、泥鳅：泥鳅虽然在冬天的市面上不常见，但它滋补养生，暖中益气，也适合冬天食用。
5、番薯：也就是 地瓜 。是价廉物美的好东西，具有补中益气，强健脾胃的功效，对肺部，胃部也有好处。
6、芝麻：冬季皮肤干燥，甚至有瘙痒的症状。芝麻中的成分能有效滋润皮肤，还有补血通便，滋养头发的作用。
7、山药：山药性平温和，极其养胃健脾，还能助消化，促吸收。
