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方法/步骤 1 早晨起来或者任何时间，找一个前后左右都可以伸直胳膊的地方，立正站直。2 第二步，双手到背至身后握在一起，然后身体腰部以上向左侧弯曲（左侧弯腰）两次，然后站直后，身体腰部以上再向右侧弯曲（右侧弯曲）两次，然后站直身体，再向左做两次，向右做两次，以此类推。做5分钟左右。3 第三步，立正...
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怎么练腹肌才好,练出好看的腹肌,是很多人的心愿。在练习腹肌的过程中,有一些地方是需要注意的,尤其是有着腰间盘突出的患者。那么,腰突怎么练腹肌才好?有哪些地方是需要注意的呢?相信这些问题都是很多人都非常想了解的。下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧,希望能够给
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方法/步骤 1 1.早期康复训练以卧床腰背肌、腹肌锻炼为主。 常用的腰背肌锻炼方法有： (1)五点支撑法：仰卧位，用头、双肘及双足跟着床，使臀部离床，腹部前凸如拱桥，坚持片刻放下，重复进行。 (2)三点支撑法：在前法锻炼的基础上，待腰背肌力量稍增强后改为三点支撑法，即仰卧位，双
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