超模减肥操

一组超级简单实用的瘦腿方法，虽然练习了不会成为超模，但也是效率很高的瘦腿操。试试吧 工具/原料 运动服饰 方法/步骤 1 双腿扎马步，一只脚踮起，重复15次，换另一只脚。2 侧面弯曲，类似侧压腿的动作，但是幅度比较小。3 平行下蹲，扎马步慢慢浅蹲。4 踮脚，双手合十向前，两脚成180度缓缓踮起，重复20次。

方法/步骤 1 做健身操，下面为大家总结过去一年里瘦身成功的网友诚意推荐的减肥操：薄荷超模25，想想超模的身材，就知道这个有多管用了，整套下来三十分钟汗如雨下，瘦腿效果非常好天鹅臂减肥操，可以说是年度最受热捧的健身操了，对瘦身和形体改善都很有效果，可以帮助手臂和背部减脂，改善驼背含胸的问题。凯西史密斯...

国际超模三大健康减肥理念 方法/步骤 1 1.饮食健康平衡　　不论是萝西杭亭顿Rosie Huntington-Whiteley、米兰达可儿Miranda Kerr、杜晨科洛斯Doutzen Kroes，还是吉赛儿邦臣Gisele Bundchen，几乎每一位超模都告诉我们饮食的重要性，套句史黛拉坦南特StellaTennant说的，“我认为最好的养身之道没有别的，就是吃的健康，吃...

1 睡前瘦腿操    侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差 不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，它会让你大腿内侧的肌肉变得结实，大腿变得纤细了。高抬腿运动    早上起床后，...

教你几个简单的健身操动作1.腰臀扭转运动。两脚并拢站立，两手插腰，两肩放松，顺时针尽可能大幅度扭转腰臀5次，逆时针5次。2. 肩臂绕环运动。双脚并拢站立，两臂向两边伸直抬到肩的高度，形成T字型，掌心朝下，手臂绕篮球大的圈转20次。接着大拇指朝下，掌心朝后，也是这样绕圈转 20次。然后掌心朝上...

科学的减肥方法 简介 当今世界审美标准就是瘦瘦瘦，现在给你本人亲自体验的科学减肥方法。给你超模的身材。工具/原料 一颗减肥的心 方法/步骤 1 早上吃好基本上想吃什么就都放到早上吃最好每天吃点肉和蛋类补充足够的蛋白质才能更好的促进脂肪分解、而且早餐必须吃、早餐可以促进一天的新陈代谢！2 中午就吃点菜喝...

1 眼保健操法：这也是必要安全的方法了，双手合十，食指由内眼角向外轻轻划3~5下，如此反复，坚持下来一个月或几个月就会形成持久性的双眼皮。注意：若你想要一个欧美式的双眼皮这就不能行了。按摩是一定要注意眼部健康，否则后果不堪设想。2 双眼皮贴法：贴上双眼胶，可以让你立刻变成双眼皮；但是不要贴太...

藜麦是减肥的利器，是很多超模的最爱，尤其是在控制碳水化合物的摄入量的时候，是最有效的食物。那么黎麦饭怎样做的呢？请看下面详细操作步骤。食材 藜麦 500g 水 500g 胡萝卜 100g 虾仁 100g 玉米粒 100g 方法/步骤 1 首先把藜麦放入水里煮20分钟，煮出白芽即可。2 为了炒出的藜麦饭不湿，水一定要沥干。...

大学毕业照怎么拍好看 简介 毕业的时候，我们都会拍照进行留念。等毕业以后，我们各奔东西，成家养子，想念那一段青春时光的时候我们可以将照片翻出来浏览怀念一下。那么，大学毕业的毕业照怎么拍好看呢？如何拍好毕业照呢，一起来看一下。工具/原料 摄像机 毕业照 方法/步骤 1 毕业照想要拍好，可以从：妆容、着装...

穿高跟鞋如何走路不滑动 简介 前几天，维密超模奚梦瑶在走秀的过程中，由于t台太滑，高跟鞋太尖，以致滑倒！其实高跟鞋穿的不好，很容易滑倒。那么我们如何避免这样的情况发生呢？高跟鞋如何避免滑倒？1 选择合适的高跟鞋。根据自己的穿高跟鞋的习惯，选择合适的高跟鞋。高跟鞋的高度，要根据自己平时穿的习惯。

卷发棒怎么用 简介 做为爱美，爱折腾的我，家里卷发棒，直发夹板都有。因为不想烫头，不想一种发型固定了，所以就在家里准备了这些方便头发造型的工具。每次去参加聚会的时候，觉得黑直长的头发太单调了，也不配礼服，不如卷发妩媚动人。所以总是爱夹一头妩媚的卷发去参加派对，那么卷发棒该怎么使用呢？工具/...

最快的瘦腿方法 简介 　对女生而言，有着一双美腿是终生追求的愿望，而小腿更是美腿最重要的一部分。浮肿、多肉的小腿让人讨厌，而且因为小腿有这些问题，喜欢的短裙、热裤都不能穿。想要摆脱这种讨人厌的小腿，究竟有什么好方法可以还自己一双修长的小腿呢？工具/原料 哑铃瘦腿操 毛巾瘦腿操 哑铃瘦腿操 1 双脚...

如何快速瘦腿更有效 简介 　导读：秋日如何快速瘦腿，你需要选择正确有效的方法。下面介绍一套简易的瘦腿操，简单几招让你轻松告别大腿赘肉。MM们只需要每天坚持几分钟，就会有意想不到的效果哦。接下来，小编就来教大家如何做这套快速瘦腿的瘦身操吧。方法/步骤 1 快速瘦腿的方法一　 自然站立，双腿伸直，双手...

1 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。 立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面; 维持10秒钟，再换另一腿; 注意:重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。2 一分钟的瘦腿操 有什么...

由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每天做十分钟。　　推荐理由：泡脚对女人有很多好处，可以很好的促进血液循环，有助于提高睡眠质量，在泡脚的过程中，加上一些简单的按摩法更能达到美腿的效果。注意事项 减肥需要持之以恒，千万不要轻言放弃 ...

7 睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还...

如何用卷发棒卷头发 简介 卷发棒怎么用？卷发棒怎么做造型 工具/原料 雷瓦卷发棒 方法/步骤 1 简单的上下二分区，用夹子夹住上半部分的头发 2 随意取一片发束，使用直发功能 3 夹住发片中部位置，向外360度旋转 4 慢慢翻转向下滑，会有一个自然垂落感 5 在右侧取一束发片，进行同样的操作 6 最后，以此类...

新手用卷发棒教程 简介 新手用卷发棒教程，新手如何使用卷发棒？今天就教大家如任何操作。工具/原料 自动卷发棒 皮筋 方法/步骤 1 头发用皮筋扎起后，开卷发棒开关预热 2 将头发放入最里面的卷齿处 3 按下开关按钮向外或向内自动抓取一缕头发，自动卷发后停留6秒 4 另一侧用同样手法 5 去除皮筋，同样方法将...

7 睡前瘦瘦腿 睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪。下面介绍一种简单的瘦腿操：侧睡在床上，将身体躺直，抬起远离床那只脚，抬到与床差不多垂直，反复抬脚动作二十次。然后换一个方向侧身睡，用另一只脚做抬脚运动。直到自己感受到大腿酸软就可以停。这种是很不错的瘦腿操，躺在床上还...

如何用卷发棒卷头发 简介 卷发棒怎么用？卷发棒怎么做造型 工具/原料 雷瓦卷发棒 方法/步骤 1 简单的上下二分区，用夹子夹住上半部分的头发 2 随意取一片发束，使用直发功能 3 夹住发片中部位置，向外360度旋转 4 慢慢翻转向下滑，会有一个自然垂落感 5 在右侧取一束发片，进行同样的操作 6 最后，以此类...

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如何使用卷发棒？简介 卷发棒是一种美发DIY工具，目前美发沙龙和发廊的的美发师都会使用一套卷发棒工具。工具/原料 卷发棒、发卡 方法/步骤 1 卷发棒使用时的温度尽量控制在120℃以下，这样才不会特别伤害头发，同时在上卷发棒之前可以使用一些护发产品，如：免洗造型液、营养护理液来减少高温对头发的伤害。卷发方向...

如何用卷发棒卷发 1 如何用卷发棒卷发3 方法:第一步从上到下卷发法（螺旋发卷）从下到上卷发法（管道卷）卷发棒可以用于做出紧的端庄的发卷，大的奔放的波浪，薄的螺旋卷，或厚的管道卷。为了用卷发棒卷发，试试下面的方法之一。这是一篇wikiHow上使用卷发棒卷发的指导。方法——11加热卷发棒。打开卷发棒并...

怎样自己吹卷发 简介 自己在家里怎么吹卷发，是不少朋友关心的话题，如何操作可以吹出一头卷曲迷人的卷发呢，请看达人支招。怎样自己吹卷发 1 洗头要用温水，不要用太烫和太冷的水，会对头皮和头发产生刺激，大概45度的温度就行了，选择洗发水也需要不含硅的，这是帮助你洗干净头发的一个关键要素，不要使用额外...