月经后减肥

1 月经结束后两天可以开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。2 在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的...

经期后减肥最佳时间:月经后第7~14天 女性一般在月经第14天排卵,雌性激素分泌到达顶峰后,此时开始减少,而孕酮分泌开始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛时,会加快体内碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗,所以在排卵期的前一周是做有氧运动的最佳时机。这是你一个月中感觉最棒的时间,无论是心情还是身体都很有活...

黄瓜 鸡蛋 方法/步骤 1 时间。 从月经干净后的第一天开始，之后的七天为一个周期。 一定要等月经干净再开始，不然会比较影响身体健康。 另外，这个方法每个月只有这一周时间可以使用，千万不能延长减肥时间，不然会影响下次月经周期的正常时间。2 代餐。 早中晚三餐内容更换为1个鸡蛋和黄瓜若干。 鸡蛋一定要是水煮...

 第一阶段:减肥泄留期 时间计算:月经开始后第1~7天健康瘦身食谱:- 虽然身体比较虚弱却不能暴饮暴食,可多吃一些含铁质的食物及能提高吸收铁质的植物性蛋白。- 应禁烟酒及辛辣燥热的食物,如辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食物。- 忌食生冷及寒性的食物,如各种冷饮、凉菜、生瓜果等,以免血液...

经期排毒又减肥的食物法 1 经期黄金瘦身食谱(一)瓠香樱花虾　　材料：瓠瓜1/2个、樱花虾1/2碗、香菜1棵、盐适量、芝麻油适量、芝麻少许。　　作法：　　1.瓠瓜去皮、洗净、刨细丝;刨丝后加入少许盐巴抓一抓、备用。　　2.将油入锅中，油温后将樱花虾放入，待樱花虾颜色变红后即可关火捞起。　　3.将作法...

月经期女性燃烧脂肪的能力比平时高出10%~20%，月经结束后的一周，女性情绪更为稳定，身体的新陈代谢速度也显著加快，这是减肥最需要把握住的时间，也可以称作最佳时间。利用好这个时期，可以达到事半功倍的效果。　　经期一周后怎么减肥最好?　　一、可以尝试强度较大的运动。　　姨妈期的时候因为生理疼痛，很多...

方法/步骤 1 原理一般把月经周期分成4个阶段，1~7天的经期对于女性来说是一个福利时期，经期后7日14天可以进行超速减肥，经期后的14天到21天也是一个减肥的好时期，21天的到28天的减肥期就比较缓慢了。所以要利用好这4个阶段，根据身体的状况，合理的饮食运动来达到减重的目的。2 体重变化周期。如果女性注意监测...

1  不用花大笔钱买减肥药，不用吃药物的减肥法， 2 靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1~2公斤，觉 3 不是问题。当女人要变漂亮，真的要花很多功 4 夫！ 5 　　所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期， 　　分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期 　　月经后的第7-14天称为...

女性经期如何减肥不伤身 1 　　第一部：减肥泄留期　　时间计算：月经开始后第1-7天　　生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的第二三日，皮肤...

初期也是减轻体重和塑造健美身材的好时机。需要注意的是，上述活动强度不宜大，时间也不宜长。必须避免参加需要技巧和反应能力的运动，像网球、壁球都是不适合的，这些运动可能使你因失误、失利而激怒、情绪波动。2 中期(第11-19天)——减肥黄金期　　特征：女性一般在月经后第14天排卵，雌性激素分泌到达顶峰后，...

2 2、高速期（月经期后一周内）这个时候，姨妈已经走了，但是它留下的一个问题就是，在这个阶段喝水都长肉。所以想要减肥的小仙女要注意了，高热量的食物请拒之门外，多吃含有高纤维、低热量、低糖分的健康食品，可以帮助消除体内堆积的脂肪，达到减肥的效果。也就是说，在这个阶段，是胖的快也瘦得快，就看...

3 　3、月经结束后　　月经之后的一周同样是减肥佳期，在这个阶段，我们可以根据自己的承受能力加强运动量。如果喜欢户外运动的朋友，可以选择网球、排球等。如果感觉运动量大，很吃力，可以适当的放弃诸类运动，转而选择一些简单的重量训练。如果喜欢户内运动的朋友，可以选择区健身房进行运动。如跑步机、跳舞机等。...

女人什么时候减肥效果最好？1     为什么说在月经期间减肥效果最好呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。塑纤果带您一起了解月经期四个阶段要做的减肥...

经期后的21-28天是减肥的缓慢期，这个时候用什么样的减肥方法，也看不出太大的成效。这段时间还很容易冒痘痘，甚至还会有体重微微上升的情形出现。正餐之后如果还会饿，那就选择吃低热量的黄瓜、西红柿之类的。　　首先先来看看经期不能吃什么吧　　专家表示，女性在月经期间不宜吃冰。改善经期不适症状，平时应...

3款经期暖身减肥食谱 简介 月经是每个进入青春期之后女生必须经历的生理现象，在经期前后包括经期一周的时间内，身体的激素分泌、循环代谢都会出现波动，因此这段时间进行减肥效果比平时要好。但正因为这个时期的特殊，如何选择减肥食物才能保护子宫治疗宫寒还能轻松燃脂瘦身？ 方法 1 薏米山药羹：在月经来之前的1周，...

1 导语：很多MM的减肥计划不能顺利进行的原因之一就是由于“例假”的存在。然而，如果理解了“生理周期”的特征，再进行符合生理节奏的生理期减肥的话，可以实现为期一个月的张弛有度毫无压力的经期减肥。下面小编就给大家介绍符合生理周期的“一个月减肥方案”，告诉你经期吃什么减肥。◤符合生理周期的一个月...

2 月经期减肥第二阶段：减肥高峰期-月经后第7-14天运动减肥：每天坚持运动2小时，选择消耗热量的有氧运动，跑步或者是骑自行车等。推荐食谱：凉瓜滚肉片月经后的第7-14天就是减肥的高峰期，此时身体中的雌性激素和雄性激素分泌旺盛，能够加速碳水化合物、脂肪、蛋白质的吸收和消耗，再搭配冬瓜等或是苦瓜等食谱，则...

1  一月一次的月经，让不少女性朋友感到困扰，可是你知道吗？让你痛经难受的这个时期，可是你减肥的有利时期哦，只要你能学会正确的瘦身方法，此时减肥，定会受到事半功倍的效果。   　　1.掌握“时期”自然减轻体重　　相信很多女孩子都会有这样的经历，没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加；或者...

不过，只要你学会去掌握经期减肥规律，就能快速在经期减肥了。　　怎么掌握经期减肥规律？首先，须明确一般女性的月经周期是28天，月经周期先是月经来的1-7天，这个阶段是瘦身福利期，月经后的7-14天，瘦身超速期。月经后14-21将会是瘦身平快期，月经后21-28天，瘦身缓慢期，明确了月经周期，女性身体的变化情况，...

经期减肥饮食注意事项　　1、饮食热量　　我们常说减肥需要控制热量摄入，但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作，因此也就不能维持身体的基本机能，身体会自动关闭一些不是维持生命所必要的生理功能，如月经。　　2、饮食营养 有些人为了恢复正常的生理周期，吃很多高热量食物，...

   减肥从来都是女性朋友不变的话题，减肥的方法很多，选择正确的减肥方法才能达到事半功倍的效果。女性在“月经”这一特殊生理周期来临前很容易增加食欲，心情烦躁控制不住吃甜食的欲望，这对减肥瘦身大为不利哦，月经前惹的祸，还是让月经后来解决吧。减肥效果最好的时期是月经后的1—7天。 方法/步骤 1...

经期减肥的真的有效果吗？滥用可能引起月经失调甚至影响生育哦。 减肥为全民运动，年轻女性更是趋之若鹜，连月经来潮时也不松懈。爱美的女士中开始流传着一种“生理期减肥法”，她们认为“在经期减肥最有效”。这样一来，每月一次让人烦恼的“倒霉事”竟成了不少女性朋友开心期待的日子，并把月经后的一周称之为...

3 减肥期间不能吃糖分过高的甜食，不利于减肥的同时对身体也是不好的。可以吃一些高纤维的食物，减肥药什么的一定不要吃，对身体不好还会反弹。4 坚持每天多吃水果，饮食可以多吃一些粗粮，减肥不等于节食，一定要按时吃饭，进行适当运动。5 -最后说一句：月经后1-7天为减肥福利期，7-14天为减肥超速期。把握好这...

可以改善心情。阶段B：减肥最佳期时间特征：经期后的一周     这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了。所以要抓紧机会，不要偷懒，...

3 月经后的14-21天　　通过前面的努力，你是否已经少了2公斤左右呢？那恭喜你了，你已经收到生理期减肥给你带来的惊喜。接下来的这个阶段我们称它为‘平稳期’。如果你想再减去1公斤左右并且一直保持瘦身的效果，你还需要度过这一阶段。　　建议：这个阶段你可能要稍微增加运动量，加快新成代谢，促使肌肉合成。你...

1 首先，各位小伙伴最好清楚的知道自己的月经周期。这对减肥很有用的哦！2 其次，从月经彻底结束的第二天到第十五天，至少六天时间，这段时间，多做运动，少吃零食，减肥会事半功倍，这段时间小编强烈建议吃饭后，杜绝坐下或躺下休息，起来走动30到40分钟，一个月后，你会有惊喜的。坚持！3 最后，月经后的第...

“经期是减肥的黄金时期”，这句话让无数爱美人士信心大增，并且开始寻找最健康高效的经期减肥方法。不过，铩羽而归者居多，那么，月经期间究竟怎样减肥才更健康高效呢？对此，减肥达人为大家总结介绍了真正健康有效的经期减肥法，赶紧一起来学习一下吧。方法/步骤 1 第1天以调整主食开始进行瘦身。经期结束后体重恢复...

女性在月经期间人体内的激素水平会出现一定的变化，大家可以利用生理期的特点来减肥。经期怎么减肥最有效果呢？方法/步骤 1 月经初期是瘦身的最佳时期，由于人体的新陈代谢的速度还是比较缓慢的，特别容易出现水肿的现象，所以在月经期间大家不要做剧烈性的运动。大家可以做一些缓和的拉伸动作或者是瑜伽训练。2 月经后一...

大姨妈期间益瘦坊减肥步骤 简介 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。工具/原料 蔬菜若干 技巧方法 方法/步骤 1 第1天以调整主食开始。以调整...