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打坐是盘足静坐，感觉到足腿麻木是很正常的事情，气从臀部开始慢慢的流通到腿部、脚部，痛麻一阵之后就会好多了，这时候要保持心情平静比较好。3 打坐的姿势不对，造成打坐后脚胀的问题。 打坐正确姿势：左足放在右腿上，右足应该放入左腿上，肩部微微下垂，脊柱垂直，臀部上翘，头正，双眼微闭，平心静气，不要...
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1 1. 抬腿运动 做力量训练时，利用健身球为基本训练增加一点难度是个不错的选择。因为你需要腿部用力保持球体不动，所以这会最终导致你训练到更多的肌肉群。 这一训练将会锻炼你的大腿，尤其是腿部内侧肌肉。 侧卧在地上，双手交叉放于身前。如果你觉得这个姿势不是很舒适，那么可以弯曲下侧的手肘并...
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1.盘膝而坐，身体直立，眼睛看前方，两脚心相贴，双手伸直，抓住脚踝处 2.上半身慢慢往下压，背部保持伸直，同时手肘弯曲，停留5个呼吸的时间 3.左腿慢慢往前方伸直，右腿放在左大腿的内侧，双手自然放在身体两侧，吸气。 2 4.上半身慢慢往下压，下压同时双手抓住左脚，直至额头贴住左腿为止，停留5个呼...
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这种腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。 此时，应立刻改变姿势，可以...
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这种腿麻脚麻多由不良姿势的久坐、久站、久蹲引起。腿部血液流通不畅，周围神经受到压迫，影响神经的正常传导，不能把受到的刺激准确、及时地传给大脑，提醒我们变换姿势，所以就会腿脚发麻。另外，长时间保持同一姿势，也会压迫胫神经或腓神经，引起神经麻痹症状，使腿和脚产生麻木感。 此时，应立刻改变姿势，可以...
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打坐是盘足静坐，感觉到足腿麻木是很正常的事情，气从臀部开始慢慢的流通到腿部、脚部，痛麻一阵之后就会好多了，这时候要保持心情平静比较好。3 打坐的姿势不对，造成打坐后脚胀的问题。 打坐正确姿势：左足放在右腿上，右足应该放入左腿上，肩部微微下垂，脊柱垂直，臀部上翘，头正，双眼微闭，平心静气，不要...
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1.盘膝而坐，身体直立，眼睛看前方，两脚心相贴，双手伸直，抓住脚踝处 2.上半身慢慢往下压，背部保持伸直，同时手肘弯曲，停留5个呼吸的时间 3.左腿慢慢往前方伸直，右腿放在左大腿的内侧，双手自然放在身体两侧，吸气。 2 4.上半身慢慢往下压，下压同时双手抓住左脚，直至额头贴住左腿为止，停留5个呼...
