减肥舞蹈

1 一说起减肥，很多MM都会想到去健身房锻炼。但是长期简单枯燥的面对着健身器材，难免感觉也太无聊了呀，只能靠毅力撑下去。谁说减肥一定要到健身房的？其实可以换种方式，通过瘦身减肥舞，不仅可以让你在跳舞中获得快乐，还能轻轻松松甩掉赘肉。那么跳什么舞蹈可以最快减肥呢？下面就推荐几款简单的瘦身减肥舞一起...

舞蹈 方法/步骤 1 钢管舞紧致塑身，适合想打造曲线的sexygirl；2 嘻哈嘻哈是一种适合想全身减肥的舞蹈；3 草裙舞适合想塑造下半身的梨型身材MM；4 肚皮舞纤腰提臀，适合想减掉腹部赘肉，要纤腰的人；5 芭蕾适合想收紧腹部和大腿的人；6 莎莎莎莎是一种可以很好锻炼腰部和大腿内侧的舞蹈；7 爵士舞爵士舞有利于锻炼...

瘦腰的最快方法?6个瘦腰舞蹈动作,跳出腰媚身材 简介    如水女人要性情如水，要身体如水,既温顺柔软,又饱含力量。打造如水女人，赐给女人们一只瘦身的“上帝之手”——瘦腰舞，跳出妖媚女人身。随心所欲地塑造想成为的自己，赶快来看看怎样瘦腰吧。 方法/步骤 1 瘦腰舞1. 90度角胯　　纤腰舞8个抖...

怎么减肚子上的赘肉呢？除了做枯燥的收腹运动，做做按摩，还有减肚子的方法更有效更有趣呢？小编以下要介绍的腹部减肥动作也许能满足你的愿望哦！跟着动感的音乐，有韵律地扭起小腹，动作超简单，却能在全天各个时段都活用起来，腹部上的赘肉一下子就收紧了！方法/步骤 1 　　■ 3部曲·收紧肚子赘肉的简易法则...

1 减肥舞蹈第一节：采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。2 减肥舞蹈第二节：双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向右侧下压，脚掌由向下翻转成向...

3 肚皮舞动作三 站在原地，双脚张开与肩同宽，膝盖微微弯曲，手臂向两侧伸开，注意不用弯曲的伸直，以舒服的手势做出舞蹈的姿势。然后胯骨向前移动，收回。向左移动，收 回。向后移动，收回。向右移动，收回。这样反复按照顺时针和逆时针的方向有频率的练习，能够非常有效的减少腰腹部的赘肉，塑造美好的曲线。 

我们咨询了很多明星的健身教练来给大家推荐了五种最适合减肥的舞蹈。现在打开你的音乐,换上你的舞蹈服,忘掉之前所有的有氧运动来准备起舞吧! 工具/原料 时间 （准备好足够的时间）手巾 （擦汗用）耳机（听点音乐不会枯燥）方法/步骤 1 第一种舞蹈:salsa舞曲 salsa是西班牙语调味品的意思,这种激烈又有趣味性...

七天肚皮舞减肥 简介 除了作为一种舞蹈艺术形式以外，肚皮舞也经常被作为一种健身运动而进行推广，特别深受广大女性朋友的喜爱，今天就给大家介绍七天肚皮舞，在跳舞的同时建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，这样效果会更加的明显，一起去看看吧！方法/步骤 1 1浪——身体像波浪一样这个动作是以腰腹为中心，脑袋先向前探...

爵士舞吸收了多种舞蹈的元素和技巧，要表达的是火辣辣的风情，送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动，无一不透露着女人的妩媚与新感。跳爵士舞不仅可以锻炼身体，减肥塑身，还可以使女性愈发时尚妩媚，大大增强个人社交魅力。5 5、芭蕾舞芭蕾舞是非常优雅气质的一种舞蹈，不仅能减肥瘦身，还能塑造完美体态，它能使女性增添...

如何减肥瘦身最快最有效_九式肚皮舞瘦腰臀 简介 肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈，而且可是瘦腰美臀的女性舞蹈噢！跳好肚皮舞的关键是掌握好基本功，与你分享肚皮舞教程，教你九组肚皮舞的基本动作。 方法/步骤 1    1. 双脚分开，与肩同宽，膝盖自然微曲，左手掌心向前，右手伸直向右打开，跨部由右...

5 芭蕾减肥操动作五：吸腿，坐地，后背挺直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚，双腿伸直，然后向左后方拧腰。此减肥操动作可消除腰部赘肉，还可以保持正确的上身体态，主要瘦身部位是腰部。注意事项 ​芭蕾舞动作最是优美，以上五个减肥动作则是此舞蹈中的精华，只要掌握好正确姿势，再加上长久的坚持，就可以达到减肥...

跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤。跳舞前30分钟不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能。每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉...

4 4 CIZE推荐指数：★★★☆优点：CIZE是去年刚推出来的，所以画质非常好，做起来心情舒畅；全套是新潮街舞动作，减肥健身的同时还习得跳舞的本领，一石二鸟何乐而不为为呢；将舞蹈和运动结合起来，趣味性强不枯燥，跳得开心容易坚持；缺点：身体协调性不好记性不好跳下来比较困难，强度比较小，减脂效果一般。5 5...

几种简单舞蹈减肥 简介 运动减肥,很多MM都会说到健身房里锻炼,长期简单枯燥的面对着健身器材,难免感觉有点无聊,其实,可以换种方式,通过跳舞减肥,那么跳什么舞蹈可以最快减肥呢?方法/步骤 1 恰恰舞　　站立，两脚打开，与肩同宽。两臂放在身体的两侧，重心放在你的左腿上。不要举起左脚，然后快速地把右脚放在左腿...

怎样做伦巴舞基础动作4招瘦腿提臀 下半身肥胖是东方女性的通病，尤其是腿部及臀部。今天小编教大家跳拉丁舞中的伦巴舞基本动作，4招就能帮你有效瘦腿又翘臀，简单易学的减肥舞蹈，相信你一定喜欢。步骤/方法 1 扭扭臀部 塑腰提臀简单的前后扭动臀部的动作，比起肚皮舞，膝盖可稍微放松，让扭动幅度更大更明显。 Step...

现在好多新妈妈都是职业女性，而且很多妈妈的身材对工作很重要，比如公司职员、演员、模特等，又想生宝宝又想保持身材，这样的矛盾怎么解决呢？今天，就来教产后妈妈轻松有趣的塑形舞吧。工具/原料 产后妈妈 塑形舞 方法/步骤 1 支持身体重心的重力腿微屈，非重力腿应拉向相对的手臂。手则张开，这样可提高练习舞蹈...

3王广成广场舞全集 王广成最新广场舞 02:40 来源:好看视频-最新热门舞蹈全集,漂亮! 服务升级 4广场舞《策马奔腾》凤凰传奇经典传唱! 01:22 来源:好看视频-广场舞《策马奔腾》凤凰传奇经典传唱! 服务升级 5健身舞《光芒》动感活力 健身减肥首选 真不错 03:05 来源:好看视频-健身舞《光芒》动感活力 ...

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