减肥操视频

夏季有氧减肥操脂肪在燃烧快速瘦身 简介 为了在夏季穿上漂亮的衣衣，赶快把身上多余的赘肉全部都甩掉吧。下面，爱美网小编教你一套有氧减肥操，8步小运动帮你快速燃烧脂肪，轻松变S。  步骤/方法 1 握紧拳头，放在前面，大约是肩膀和鼻子之间的位置。双腿的膝盖轻微屈曲，重心向前。前后脚站立，后腿的脚肘离地...

10分钟微运动减肥操 持续燃脂 1 核心提示：下面几个微运动减肥操，日常生活中坚持做，不知不觉都在燃脂，赶紧看看吧。

在家怎么减肥，居家减肥操来帮你 简介 减肥并不一定要到室外进行满头大汗的强度运动，在家里面做做减肥操，也能瘦身哦。下面的居家减肥操能拉伸身体曲线，赶快看看吧。方法/步骤 1 双手扶住椅子背部，双脚微微分开站立在地面上，腰背挺直眼睛直视前方，吸气双脚踮起脚尖，然后弯曲你的双腿膝盖，动作保持20个呼吸左右，...

教你睡前10分钟有效减肥操 简介 每天睡前进行10分钟简单的减肥操，不仅能消除一整天的疲劳，还能注入活力，让你一早醒来就实现S曲线的目标，赶紧来跟着下面的减肥动作一气来动一下吧！ 方法/步骤 1 准备运动　　纾解上班一整天紧绷的身体　　1、双腿散盘，左脚前、右脚后，并将手臂往上伸直。　　保持坐姿并将...

久坐MM10分钟减肥操，晋升窈窕淑女~~~1 长期在办公室伏案而作，你是不是深深的受到腰腹臀部赘肉的困扰，交给你一套简单的瘦身操，每天只需要短短的十分钟，就让你恢复万人眼中的“窈窕淑女”。step1.翘屁屁：预防下半身肥胖双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降，尽量将屁股稍微往后坐。　反复起蹲二...

让你变成瘦身体质的减肥操 简介 所谓长不胖的体质就是新城代谢快，消耗的热量也就很快了，其实不是天生的长不胖的体质也能训练出不胖的体质，那么怎么变成不胖的体质？怎么改变易胖的体质呢？减肥那点事给大家分享一套减肥操，每天十分钟就能让你变成不胖的体质，但是前提是要坚持持之以恒哦！ 方法/步骤 1 ...

一学就会毛巾减肥操 简介 减肥并不难，一条毛巾就能帮你雕塑S曲线！下面就赶紧来看一看吧！腿部燃脂--坐姿纤腿 1 膝盖夹毛巾：浅坐在椅子上2/3处，把毛巾折4折，放在两腿膝盖间夹紧，上身可稍微后倾。注意不要让弯腰，不要驼背，手肘可以稍微弯曲，自然放在椅子两侧。2 抬起膝盖：慢慢吐气，用腹部和腿部力量...

办公室减肥操_缓解腰酸背痛 简介 长期在办公室伏案工作的女性，容易腰酸背痛。适当练习办公室减肥运动可以舒缓僵硬的背部，同时还能达到瘦身的效果哦。这套办公室减肥瑜伽练习每次练习可以每个动作分开。在工作间隙练习，让身体保持旺盛的精力。方法/步骤 1 办公室减肥动作一　　1、坐在椅子上，双腿并拢，一手扶在...