七天减肥食谱

1 小炒黄牛肉+水煮青菜，减肥的最大难关就是碳水化合物，所以吃菜不吃饭，吃饭五分饱，最好是吃其他代餐比如红薯、西蓝花。牛肉切细条，放入生粉、生抽、料酒各半勺，腌制10分钟后，热油下锅牛肉片刻后留用，然后倒入葱、姜、蒜爆香，翻炒五分钟，加盐加料酒，即可出锅。2 西红柿金针菇汤+红薯，西红柿洗净，划...

1 第七天早餐：水果拼盘一份，新鲜水果一杯中餐：生菜沙拉一份，清水一杯晚餐：杂菜汤TIPS：这是一周减肥食谱的最后一天，大家一定要坚持住，坚持最后一天，便能很好的清理肠胃，清理宿便。

1 周日瘦身食谱：番茄蘑菇汤早餐：海鲜粥、石榴一个。午餐：清水煮高丽菜、葱油鸡、紫菜汤。晚餐：蔬菜披萨、番茄蘑菇汤。小提醒：减肥饮食要讲究营养搭配，每天食用的食物都要不一样，并且饮食中要含有蛋白质等多种营养成分。

减肥 方法/步骤 1 星期一香蕉炖蛋+火龙果酸奶杯主料：香蕉(1根)、鸡蛋(一个)、清水(适量)做法：1、将香蕉切下1/4段，3/4段切成小粒放入到搅拌容器中。2、加入适量清水，用搅拌器打成较稀的香蕉泥。3、鸡蛋磕入碗中，打散。4、将香蕉泥缓缓倒入鸡蛋液中，用筷子搅拌均匀。5、然后用勺子撇去一些浮沫。6...

3.取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。6 第六天：燕麦片粥材料：燕麦片200克。做法：锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的...

1 七天减肥食谱对于想要减肥的女生来说，绝食和节食可能是最常见的，但是这种方法很不健康，瘦下来之后也比较容易反弹，合理健康的饮食搭配则可以保证你的营养摄入，而且减肥的效果也很不错的，不需要药物或其他的也可以达到瘦身的目的。2 第一天：早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。中餐：红豆糯米...

1 一周七天减肥食谱：第一天　　早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治　　中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤　　晚餐：西红柿通心面、白菜瘦身汤　　减肥状元：白菜　　《本草纲目拾遗》说白菜“甘温无毒，利肠胃，除胸烦，解酒渴，利大小便，能消脂减肥。”白菜的营养价值很高，它的最大特点是...

简介 想减肥并不需要上健身房疯狂出汗，把自己搞得臭气熏天，也不需要节食把自己整得面色苍白。今天小编告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面是小编为大家制作的一周减肥食谱，让你花1周就能瘦10斤。方法/步骤 1 第一天早餐：全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个午餐：米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个晚餐：...

一周减肥食谱 恢复健康代谢 方法/步骤 1 第一天早餐：2片面包，1杯健康代谢膳食纤维午餐：10个水饺，1杯健康代谢膳食纤维，1个橙零食：1个红萝卜(大小不限)2 第二天早餐：2片面包，1个煮鸡蛋，1杯健康代谢膳食纤维午餐：1份意大利面，1杯健康代谢膳食纤维，1个橘子零食：2个大番茄晚餐：1碗皮蛋瘦肉粥，8颗...

一周营养减肥食谱 简介 节食减肥是减肥方法中最不太好的一种减肥方法。因为饮食减肥最容易让身体上的营养缺乏，而且呢，这种减肥方法还容易反弹的，那怎么样才能既营养又能健康的减肥呢?今天就让给你介绍一周的营养减肥食谱，让你轻轻松松的享瘦哦! 方法/步骤 1 (第一天)　　*早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦...

怎样才能快速减肥？快速减肥方法是什么？吃什么减肥？这也许是很多想减肥的妹纸都想知道的答案，很多人都想要快速的减肥方法，可是快速减肥会损害你的身体健康。下面我来给你介绍一周快速减肥食谱，有健康的科学依据，达到快速减肥效果不伤身，不反弹。 方法/步骤 1 速瘦5斤减肥食谱之周一　　早：咖啡、苹果。　　

就像《舌尖上的中国》一样，减肥的MM，舌尖上吃出来的苗条，每一道减肥食谱都承载着一个故事，一起来看看那些年我们一起吃过的减肥餐，谈谈心得，说说共鸣，点评利弊。 方法/步骤 1 一、巫婆汤(40%的人使用过)　　材料：圆形洋葱2斤、青辣椒1斤、芹菜1斤、番茄3斤、卷心菜1斤。　　做法：　　1、将洋葱...

一周全方位减肥食谱方法 导语：合理的减肥食谱具有这样的特点：吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；食物品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；食物体积大，水分足，高膳食纤维，所含热量却很低。今天要介绍的是一周七天减肥食谱。步骤/方法 1 一周七天减肥食谱：第一天白菜瘦身汤　　早餐：低脂...

7日瘦身汤 让你一月狂减21斤 1 减肥瘦身需要合理的瘦身食谱,可以有效的帮助您达到高效减肥的目的,下面瘦身男女小编就告诉大家在减肥期间应该怎么做,介绍给大家一个7日瘦身汤,帮助您在减肥期间可以有效的控制食物的热量,达到瘦身目的。七日瘦身汤做法:第一天,汤和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要...

一周减肥排毒的用餐计划 简介  减肥瘦身期间，饮食不仅是提供每日身体所需的热量，还可以通过不同的食物搭配来起到清理肠道的作用，下面莎莎就要推荐给大家一个7日清肠食谱，帮助大家在短时间内清除肠道的多余油脂，快速排毒。  方法/步骤 1 第一天早餐：总汇三明治1个+酸奶100ml午餐：云吞面1碗+香蕉...

七天瘦成“排骨精”简介 想必大家都听过或者是用过各种版本的七天减肥食谱，尤其在春季，减肥就成为迫在眉睫的第一要事。下面编辑推荐一个七天瘦身计划，减肥MM不妨试试！步骤/方法 1 周一瘦身减肥方法新一周开始，新一轮的工作与学习从星期一开始，想想又要忙起来，也许你也打不起精神来减肥。别怕，起床后拉开...

6 　第六天>>>早餐：一个白煮蛋+一碗燕麦粥+一个香蕉>>>午餐：木瓜鲫鱼汤+杂粮饭+一个奇异果>>>晚餐：水煮菠菜+苦瓜汤+手撕鸡肉饭主打食物：木瓜　　木瓜含有一种木瓜酵素，它不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，促进代谢，并及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。7 　第七天>>>早餐：蒸蛋羹+一...

减肥最快的秘诀七天瘦身术 简介 随着现代社会的发展，生活水平的提高，越来越多的人被肥胖所困扰。眼前的美食摆在面前，与日俱增的体重却让人不敢多看几眼。减肥似乎成了很多爱美女士的口头禅。我要减肥，不能多吃了；我要减肥，不然漂亮衣服穿不下了；我要减肥，不然找不着好对象了……可是好的减肥方法似乎总...

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 　食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共1...

营养师精心设计的七天瘦身食谱 简介    食谱所列的菜单食品，都以在便利商店贩售的份量为主，大多数不限口味及大小，但有些会加上热量限制。除3餐外，还有点心，所有的食材都很健康，让减肥的人也可享有吃点心的权利。　　使用这款食谱，一星期可瘦2公斤左右，但因多采外食的食物，饮食较难均衡，不适合...

6 减肥食谱大全——十天大瘦身之第六天： 早：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中：豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜  晚：蒜泥拌酱牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 7 减肥食谱大全——十天大瘦身之第七天： 早：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个  中：素焖扁豆，番茄菜花，虾仁蒸蛋羹，...

4 第四周：巩固代谢成功瘦身　　魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。　　推荐食谱：水...

七天瘦身食谱推荐 简介 吃吃就能瘦的减肥方法有很多，但是今天小编给你介绍的方法。让你吃上一周你就能拥有好身材!快快行动吧! 方法/步骤 1 周一到周三早餐：绿茶1杯、五谷面包1片、无糖西梅干3至4粒+ 清水1杯  中餐：烤鸡扒/烧鱼柳沙律1客、 粟米1杯(走牛油)  晚餐：烤鸡扒/烧鱼柳(1件手掌大小)...

简介 正确的减肥应是管住嘴与迈开腿，那停止运动了就更该在饮食上有所控制了，节食是万万不可，所以需要科学饮食。工具/原料 早餐/中餐/晚餐 方法/步骤 1 日常饮食主要包括主食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类注意荤素搭配，避免同一类食物的重复搭配，需均衡营养。分享一周七天的早中晚餐食谱。养成良好的...

一周快速减肥法有哪些 简介 一般来说，人们如果在平时有想要减肥的打算的话，其在对减肥的方法进行抉择的时候，也会对能够快速减肥的方法特别的青睐，因此，本文接下来要推荐给大家的减肥方法，就是目前备受青睐的一周快速减肥法。【星期一】早餐：奇异果酸奶+烤鲔鱼厚片中午：鸡肉。烤蕃茄。两片粗粮面包。黄瓜等...

如何靠饮食月瘦20斤 简介 高中毕业，老师给了一个减肥食谱，他一个月轻松瘦了17斤，下面来分享给大家。方法/步骤 1 第一天，早上：一杯牛奶。中午一碗青菜。晚上：牛肉一块。2 第二天，早上：一碗豆腐脑。中午：水饺10个。晚上：一根黄瓜。3 第三天，早上：一杯豆浆，鸡蛋一个。中午：菜肉一碗。晚上：无 4...

七天暴瘦食谱是什么 简介 七天暴瘦食谱是烹饪食品时，最好是以蒸煮为宜并少放盐、酱油等调味品，可以适度加醋，每天食用的油脂少量。第一天早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗第二天早餐：豆浆...

快速健康减肥方法 简介 想减肥肯定离不开日常的饮食习惯，健康减肥瘦身食谱，助您健康减肥。在此特向朋友们介绍饮食减肥法，大约在七天里减肥3一5公斤。我自己已经成功减肥8斤。只用一周时间哦！方法/步骤 1 第一种：流质减肥法功效：清理肠胃，增强体质。可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）...

春节低卡减肥食谱七天就瘦 简介 对于馋嘴的mm来说，最有效的减肥方法就是定制减肥食谱。那么就趁着春节一周的黄金时间，为自己制定一套一周减肥食谱吧，让你春节窈窕到底! 工具/原料 周一：早餐： 水煮半熟蛋1个(约41大卡)?? 全麦土司面包1片(约172大卡)　葡萄1份(2两约45大卡)　纯咖啡1杯(0热量) ...