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5 3.热身方法 跳绳前需要做热身运动，把全身的肌肉都伸展开才会减少肚子痛等症状的出现。可以先活动手腕脚腕、压腿，然后用高抬腿的方式热身，保持每次抬腿膝盖与地面平行，直到身体微微发热，就可以进行比较激烈的运动了。6 二、什么时候跳绳最好 人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，所以这个时间段为...
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4 跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。5 脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。6 如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后...
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5 3.热身方法 跳绳前需要做热身运动，把全身的肌肉都伸展开才会减少肚子痛等症状的出现。可以先活动手腕脚腕、压腿，然后用高抬腿的方式热身，保持每次抬腿膝盖与地面平行，直到身体微微发热，就可以进行比较激烈的运动了。6 二、什么时候跳绳最好 人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，所以这个时间段为...
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4 跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。5 脚踝疼痛的话，可在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。6 如果太疼了，那就一定要去看看医生进行治疗，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后...
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5 3.热身方法 跳绳前需要做热身运动，把全身的肌肉都伸展开才会减少肚子痛等症状的出现。可以先活动手腕脚腕、压腿，然后用高抬腿的方式热身，保持每次抬腿膝盖与地面平行，直到身体微微发热，就可以进行比较激烈的运动了。6 二、什么时候跳绳最好 人体活动状态最好的时段是下午3点到晚上8点，所以这个时间段为...
