经期能减肥吗

1 前情提要【重点】对于减肥这件事，我们不提倡暴饮暴食，不提倡长期绝食，不提倡半途而废，不提倡不科学的减肥方式，经期减肥不是不吃不喝，而是合理膳食，不是剧烈运动，而是根据时期阶段，适度活动！2 第一期：经来1-7天经期的头几天往往是女生各项生理指标下降，心情高兴指数异常的不利时期，在这个事情对于想要...

1 经期初期行经期是身体最脆弱的一段时间，如果本身有节食计划的女性，要放缓脚步，因为此时是不适合减重的。但这时候也不能大吃大喝，否则经期过后体重会一次性奉还给你。2 经期初期，可以多吃一些红豆、黑豆，帮助消肿及子宫收缩。而经期千万不能做剧烈运动，只能做一些简单的拉伸运动，比如瑜珈等。3 经期后期...

3 3、平稳期（月经期后第二周）这个时候减肥，还是非常有利的，在饮食上也不需要刻意规避一些东西，只要按照平时的正常吃法，一般不会发胖。如果你想要让减肥成效更明显，那就丢掉你那些易发胖的零食，和高纤维食物成为好朋友吧。4 4、缓慢期（月经前夕）又是一轮循环开始了，过了这个阶段，姨妈又要来串门了。...

3 错误减肥方法三、经期吃辣辣的食物确实对肠胃蠕动具有一定的刺激作用，可以加速减肥，可是经期吃啦减肥，则不是什么好的减肥方法，因为经期分泌的荷尔蒙本来就具有促进肠胃蠕动的作用，如果再加上吃辣反而会让肠胃不断的收缩，使整个代谢速度减慢，而且还可能出现痛经的现象，所以说经期通过饮食减肥，一定不能吃辣的...

简介 对于女性来说减肥还有一个很好的时期，就是经期。在生理期减肥也并不是说直接就能减掉的那么精心减肥有哪些绝招呢？方法/步骤 1 原理一般把月经周期分成4个阶段，1~7天的经期对于女性来说是一个福利时期，经期后7日14天可以进行超速减肥，经期后的14天到21天也是一个减肥的好时期，21天的到28天的减肥期就...

★经期后的7~14天(瘦身超速期)1 　这段时间是生理周期里的减肥黄金期。有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。★经期后的14~21天(瘦身平快期)1 这个...

怎么在经期快速减肥 简介 　“生理周期瘦身法”挺科学的，而且还不用长期节食，更不用主张长期不吃糖类，因为无糖会使身体氧化，容易构成慢性疾病。几乎不用额外花什么钱，也不会反弹，只需要毅力和耐心，相信JMs能坚持下来的话一定可以看到效果。工具/原料 无 方法/步骤 1 　1、月经前一周　　在月经开始的前一...

1 减少运动量：运动量的变化，也是进行经期减肥的关键，只有合理的经期减肥措施，才能有健康的发生。在月经期间运动量要适当减少，运动的时间与频率要有所减少，如平常每周运动四次，在经期运动一到两次就可以了。可以选择平常自己经常运动的项目，锻炼时间不能太长，速度要放慢，达到放松肌肉的作用就可以了。2 不能...

经期该怎样减肥 简介 女性一个月总有那么几天特殊时段，在这个时段，她们大多烦躁不适，这就是大姨妈的拜访，也就是经期，有些人认为，经期很多事情都要注意，例如：不能生气，不能沾凉水，不能挨累等，那么经期能不能减肥，又该怎样减肥呢？小编给你一个科学的答案。方法/步骤 1 首先可以肯定的是，经期是...

2 二，利用按摩来塑形　　这段时间我们也可以通过按摩来加强身体的代谢，燃脂效果会更加明显。尤其对于有痛经症状的女性来说，轻轻的按摩腹部不但可以缓解疼痛的症状，而且也能减少小腹赘肉。而胸部的按摩就更加必要了，此时可是丰胸的最佳时期哦。3 三，泡脚代替泡澡　　在经期女性可能不方便泡澡减肥，那么选择泡脚也...

经期吃什么能减肥?　　1、木瓜　　木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，既补充人体所需的营养，还能很好的减肥。　　2、红枣　　红枣含有蛋白质、维生素A和维生素C，对女性美容减肥都有一定的辅助作用。　　经期减肥要远离以下这些误区：　　1、经期做剧烈运动　　经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳...

1     减肥是女性必修的课程，但好身材并非一朝一夕阳之事，找对方法才能事半功倍。女性在月经期间减肥真的有效果吗？答案是肯定的。但是在这个特别的时期里，如果加上给予身体一定的营养，那么减肥的效果是可想而知的。在经期减肥期间，一定不能忽视身体的健康，因为健康是一辈子的事情。经期减肥食谱：NO....

5 阶段四： 经期过后21-28天（第四周）继续保持第三周的运动计划，但是一定程度的减轻运动量。在下次经期来临前避免太过疲惫。同时，在饮食方面，尽量不吃凉性的食物、如西瓜、黄瓜、柚子、白萝卜等，因为会引起经期来临时期的痛经，即使属于利用减肥的食物，也要少吃。6 减肥并不是能几天就能见效的，生活的...

经期减肥需要注意哪些事项 简介 例假期间身体代谢会加快，特别适合减肥，但是这个时期我们的身体也是很敏感脆弱的，所以我们也需要注意，不能为了减肥去做伤害身体的事情。我们今天主要来说一下，经期减肥有哪些注意事项。工具/原料 减肥知识 方法/步骤 1 营养摄入充足均衡因为在例假期间，身体是很敏感脆弱的，也是需要...

在月经周期过程中，女性朋友都会发现自己的体重会随之起伏，于是便有了生理期减肥法。但是这种月经减肥真的有用吗？在经期吃什么减肥好呢？下面就让专家来教你经期吃什么减肥，教你用特别的饮食有效减肥。方法/步骤 1 　我们先来讨论一下在没有任何饮食介入时，女性在生理期的体重变化。女性的月经周期大致可以分为...

每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、...

如何在经期减肥 简介    经期是女性得天独厚的时期，想要减肥，就一定要学会掌控生理周期的变化以及自己身体的变化。经期对女性来说是个特殊敏感时期，那么如何在经期减肥？今天就分享经期减肥方法，选对方法让你瘦身就想坐上火箭一样快！  方法/步骤 1 经期来的1-7天（瘦身福利期）　　这段时间的新陈...

生理期减肥必备常识 1 生理期减肥的必备常识！减肥必知！生理期来后的七到二十天瘦最快生理期除了带了女性不适外，其实也带给女性瘦身福利。如果能掌握住经期减肥规律，调整饮食和运动，变成瘦美人可是超Easy的！下面就来为你讲解经期减肥方法，分享经期减肥注意事项。“经期瘦身方法”一般女性月经以28天为一个周期，...

会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!7 适当的做些运动，比如：散步等，但是切记做剧烈的运动，，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!注意事项 在经期虽然说是减肥的好时机，但是也要切记过分的去追求。

3 经期减肥注意事项三：        经期主要以清淡易消化的食物为主，既能补充经期间身体所需的营养，又能通过饮食来达到瘦身效果。 4 经期减肥注意事项四：       月经期间可以进行一些和缓的运动，比如散步、适当短路程的慢步、适合经期做的瑜伽动作、体操等，对于大部分月经正常的女性来说...

有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么？月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的！经期可以补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。　　经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、...

女性月经期的饮食减肥　　1.不能吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。　　2.要多吃高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。

女性在月经期间人体内的激素水平会出现一定的变化，大家可以利用生理期的特点来减肥。经期怎么减肥最有效果呢？方法/步骤 1 月经初期是瘦身的最佳时期，由于人体的新陈代谢的速度还是比较缓慢的，特别容易出现水肿的现象，所以在月经期间大家不要做剧烈性的运动。大家可以做一些缓和的拉伸动作或者是瑜伽训练。2 月经后一...

4 相隔一周再调整你的主食 经期减肥饮食调整相隔一周后再调整饮食中的主食，在这段时间内，一定要保持早餐前做体操，直到体操做完就可以恢复正常的饮食习惯，等一个星期后再调整，就这样的循环进行。不过经期减肥对身体可能会有一些伤害，为了身体着想，千万不能节食，如果没有特殊的情况，还是停止一切动作，过了...

1 经期减肥不适合激进经期前两天女性的身体会比较虚弱，不适感也会非常强烈。即使本来体质很好的女性也不能在经期时像平时那样减肥。否则会伤害身体健康。因此，经期不适宜激进减肥。 2 经期减肥不吃重口味食物辣椒可以刺激人体排汗，帮助排出体内的毒素和多余水分，达到减肥的效果。但是在经期减肥不能吃这些刺激性的...

这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。经期减肥减的不是脂肪是水分 1 经期减肥减的不是脂肪是水分，为了健康不...

减肥食物　　红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。　　乳制品　　在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗，怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为，女性月经期消耗大量...

怎样利用经期快速减肥 简介 经期开始，就会进入卵泡期。3-4天后，也就是经期结束，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏。步骤/方法 1 第1天以调整主食开始进行瘦身。  经期结束后体重恢复到原来状态的...