吃什么菜可以减肥

导语：忙碌了一天回到家里，有些MM为了省事就把晚餐随便打发了，甚至不吃晚餐，这样说不定还能减点肥肉呢！错！这样不仅对身体有害，对瘦身也是不利的。小编向你推荐几道减肥晚餐料理，它可以帮你刮走多余油脂，让你做回“瘦美人”。       方法/步骤 1 　　一，香菇瘦肉　　材料：鸡蛋1个，瘦...

7日瘦身蔬菜汤，美味又减肥，好身材是吃出来的 1 星期一：香菇高丽菜汤早餐：1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克3.稀释柳橙汁柳橙2个午餐：1.胚芽米饭半碗2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙3.香菇豆腐：香菇10克、豆腐1／2块、酱油、醋少量4.萝卜...

我们吃什么减肥？在所有的减肥食品中，蔬菜是我们每天都需要补充食物，又最为绿色健康的减肥食物。那么吃什么减肥素菜效果最佳呢？下面小编为你推荐大家国内外公认的9种减肥蔬菜，让你轻轻松松的吃出窈窕身姿。　九大减肥素菜 1 　　1、魔芋　　魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食物。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”...

适合减肥中的菜谱有哪些？简介 减肥现在已经成为当下时尚男女永恒不变的话题，光靠运动只怕“吃货”美女们难以持之以恒。虽然减肥过程中运动很重要，吃饭也很重要的哦。有一套正确的减肥食谱，会让你事半功倍！下面我们带来健康的减肥食谱，让我们的减肥效果能够变得更好。大家看看自己更适合哪种菜谱吧！鸡胸沙拉 1 ...

2 2.柿子椒　　辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C是人体多需要的营养物质，它能提高人体免疫力，增加抵抗疾病的能力，自然有助于你健康减肥了。3 芹菜　　其实，芹菜也是可以凉拌着生吃的。即使是炒了吃，也不能炒的太熟，以免营养流失。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2等成分。　　生吃芹菜有助于...

8 圆白菜圆白菜和竹笋的好处有很多相同，都可以达到瘦身的效果。圆白菜口感好，对于减肥的人来说可以说是一种享受，既尝到了美味，又达到了控制体重的效果。小编很推荐这款菜。9 麦片存粮无疑是我们的第一直选。选麦片做早餐是很明智的办法。吃麦片的人摄入的纤维含量高，脂肪含量少低，从而可以达到瘦身的效果。

替代西餐沙拉中的葡萄醋，做出来一种更加亲和的味道。5 蒜香肉末炒茄子这是一道地道的中式菜品。让茄子在尝试过程中，吸取肉中的油分，是减少了油的摄入量，在出锅时用蒜末炒香，极其美味下饭。6 西红柿炖牛肉西红柿炖牛肉是国人非常喜爱的一道菜。美味酸甜。开胃下饭。至于牛肉的营养，在这里就不用多说了。

推荐8种热量少又有营养的蔬菜，助你排毒瘦身除便秘，减肥不反弹哦。工具/原料 瘦身减肥 方法/步骤 1 胡萝卜　　卡路里含量：100克/25大卡　　排毒减肥原理：胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及多种维生素、叶酸、钙质及食物纤维等，每天都多吃一点胡萝卜，就能达到提高新陈代谢降低体重的效果。此外，它还可以治疗便秘...

一月家常菜减肥食谱，营养充足超燃脂 简介 爱美的女生们，在这初冬时节你们为了让自己穿衣服能更有气质一点，在拼命的让自己能吃就尽量的少吃，能少吃就尽量的不吃吗？其实您大可不必这样子来压抑自己的天性，接下来本文给您们来介绍一月家常菜减肥食谱及做法，这样吃一个月之后就能帮您们轻松享瘦的。方法/步...

那么一碗营养的蔬菜粥就是非常不错的选择，它既营养又美味，而且热量低、饱腹感强，所以对减肥特别有帮助。需要准备的食材：青菜、米饭、鸡精和食盐。　　先把青菜放入沸水中焯一下，然后捞出来放入冷水中，沥干水分之后切成碎末备用。锅内烧热水，煮开之后把米饭倒进去搅匀，继续小火加热一段时间。最后把菜叶、...

其实Tony小屋家的菜基本都很健康，几乎没有油炸食品，也很少有高盐，高糖，高油的食品，适合大小老少。其实没有哪种菜你吃了就能真正养颜，减肥，即使有，我们也不可能顿顿吃，天天吃。饮食讲究的是营养平衡。不过很多菜确实能间接地帮助女性朋友排毒养颜甚至减肥。大多数蔬菜都不错，因为蔬菜有大量的纤维，可以加快...

其实吃也能让你变瘦，比如药膳减肥就能既不伤身，又能减肥，还有保健的作用。本期，有厨师就向大家介绍了几款既美味，又简单易做的药膳减肥菜式，爱美的MM就可以边吃边减肥啦。既满足嘴馋，又可以吃出健康，两全其美。工具/原料 红小豆、薏苡仁、糯米、科瓜籽、黄瓜丁各适量 海带、红小豆、萝卜、山楂、甜叶菊...

3 绿豆、红豆　　绿豆、红豆是夏季的解暑佳品常吃绿豆、红豆更能减肥瘦身，绿豆、红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可以使大腿和腰部曲线，更加优美动人。 4 香菇　　香菇是属于高纤维、低热量的食物，可以有效防止肥胖。香菇具有消食、去脂、降压的功效。香菇中所含的纤维素，能够促进胃肠蠕动，防治便秘，...

5、加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可西芹焯水以后很易熟，百合也易熟，所以炒制时间不要太长，不然成菜口感不脆嫩。食疗上建议选择新鲜百合为佳。2 二、瘦腰冠军——草莓草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要...

4 晚：晚餐的菜单自己调配，可以是各种蔬菜，蔬菜不要切碎，保留纵向的植物纤维，一颗0sl m20减肥植物（代谢脂肪），少吃淀粉类和肉类。5  蔬菜分类 1 蔬菜有：2 1蘑菇2洋葱3茭头.3 4大葱5大蒜6韭菜 4 7苋菜8魔芋9芹菜 5 10牛蒡11芦笋12黑木耳 6 13冬瓜14叶添菜15杷添菜 7 16芥蓝17菜苔18普通白菜 ...

减肥吃什么蔬菜？简介 进入到夏天之后，很多人都会想到减肥，但有时控制饮食又是个非常痛苦的事情，减肥吃什么蔬菜？生活中有些蔬菜对于减肥有很好的作用，比如下面这些：1、胡萝卜 1 胡萝卜的营养成分不说大家也应该知道，胡萝卜被称为小人参，经常食用可以使血液中的胆固醇含量降低，对于预防心脑血管疾病，心脏类疾病...

但很多人都难以接受生吃白萝卜的味道,别担心,今天为你推荐14天餐前白萝卜减肥食谱,将白萝卜的4种形态充分运用到你的饮食减肥餐单中,嘴巴享受的同时,身材也享“瘦”! 工具/原料 萝卜泥:用酵素力量提升体内代谢 萝卜泥是最能使酵素活性化的菜品,连皮磨成泥,并和汁一起吃的话,其瘦身效果值得期待,而且还很好...

经过前五天的工作，相信OL们都想在家好好休息，不想花那么多时间来做什么菜。这个餐单就是最好的选择了，既能保证一天的营养供应，又能继续减肥计划，而且还能满足吃零食的小小愿望! 这份一周快速减肥食谱，是依据国际上流行的"分食法"而制定的，有着极其扎实的科学依据，既能保证每天身体所需的营养物质，同时...

想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。 4 四季豆(28大卡/100g)：推荐菜品：干烧四季豆...

吃起来好吃，卖相好，又减肥。食材 青菜，萝卜，莲藕，香橙 根据口味定 虾米，油 口味 方法/步骤 1 一、虾米青菜这个菜很简单，蒜末和虾米爆香，放入青菜爆炒，火一定要大，趁着菜还没出水，就已经出锅了。千万别跟我较真，就准许我放点虾米吧，应该不算肉。2 二、炒胡萝卜丝这个更简单，胡萝卜切丝，放点...