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创造优美的臀腿线条 步骤1 仰躺在瑜伽垫上，膝盖弯曲，微微分开约1个拳头位置，双手掌心向下放在身侧，眼睛凝视天花板。保持均匀呼吸，收紧腹部。 步骤2 呼气，保持背部挺直，臀部微微上升。 步骤3 再次呼出一口气，臀部向上抬起，使得从肩膀到膝盖成一直线。 重复动作20-30次为1组，共进行2-3组...
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Step3：上板后将两脚分立，与下板后的站位点正好形成v字形 Step4：在板下分腿做广播操式跳跃运动。 懒人盯瞩：以上每组动作可以根据自己的需要做多种自由组合安排。 3 翘臀法。 Stepl：单腿上板，重心放在蹬踏的腿上，身体略向前倾但保持挺拔，同时另一腿弯曲，尽量高地向后蹬。 step2：后蹬...
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1 郑多燕减肥操一：滑步与夹胸运动 1、先吸气，让膝盖微微弯曲，上半身倾向前方，与地面保持平行，然后双手垂直弯曲，让手肘尽可能的抬高，双脚的膝盖与脚尖朝向前方，让大拇指向身体的内侧指。 2、缓缓吐气以后，将重心放在右脚上，左脚的脚尖踮起来，然后将双臂合并以后举高，这样对我们的胸肌有很好的紧实效果...
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1 快速简便瘦脸法，嘴巴鼓起来吐气，再吸气，反复几次。这样做的目的是，在做瘦脸操前让脸消去肌肉里面的气体，使这个瘦脸小运动效果更加明显 2 快速简便瘦脸法，用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。你会感觉到有稍微疼痛，这是效果开始有效的征兆，无须害担心。3 快速简便...
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…胸部练习一【动作一】： COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数...
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简介 如何瘦脸最快最有效?教大家一套瘦脸减肥操，每天洗脸时对其进行按摩，加快脸上血液循环，每天坚持做，你的脸也许就会瘦，我不敢保证一定会瘦，但每天用这种按摩的方式洗脸，也是有一定的益处的，大家不妨试试看吧。方法/步骤 1 Step1、从下巴开始往上，从指尖至掌心的顺序，轻柔以双手包覆两侧脸颊。2 Step2...
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跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有项测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以...
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减肥办法，快速减肥方法大全 简介 这一套简单的瘦腹操对能够快速减掉肚子上的赘肉，特别适合那些长期面对电脑的久坐族，因为这些人往往缺乏运动，再加上饭后没有消耗热量，导致现在很多办公族的小肚子都出来了。下面就教你如何做瘦腰减肚子的动作。方法/步骤 1 第一个动作， 平坐在床上或地点上，然后挺直...
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夏日美腿操－－打造性感美腿 简介 为让脂肪流失达到健身的目的，并且不损害身体健康的最好方法莫过于有氧运动了，它能够让身体在爆发力和延展性之间达到平衡，才不会使肌肉线条一味扩张而有失美感！下面这套美腿操，会让我们在这个最炎热的假期，塑造一对性感匀称的美腿！工具/原料 凳子 书 垫子 步骤/方法 1...
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怎么快速运动减肥 简介 骨盆歪斜是造成肥胖的原因之一，通过睡前减肥运动改善骨盆歪斜能有效瘦身雕塑身体完美曲线。下面小编就来教你日本流行的整骨减肥运动，在睡前花5分钟做做这套骨盆减肥操，轻松拥有S型好身材！ 步骤/方法 1 动作1：瘦腰提臀运动 2分钟 葫芦腰与翘臀是完美曲线的必要条件。首先放松骨盆与...
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哺乳期怎么减肥 简介 对于很多产后妈咪们来说，如何快速有效的恢复身材也是很重要的事情，身材对女性实在太重要了，但是，哺乳期有哪些瘦身操呢？方法/步骤 1 减肥操的类型众多，如果哺乳期的妈妈们想跳的话，最好是选择动作比较轻柔、幅度不大的减肥操哦！一般来说，哺乳期的妈妈需要等到身体恢复了再减肥，当然产后...
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3、外涂法 一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。 4、提升脸颊 首先涂上按摩霜后，轻轻地摩擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并伴随按摩。动作慢慢进行，持续一分钟。最后沿着眼眶，以指...
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减肥操视频教程 简介 健康的身体，优雅的身姿，我想很多女性都想拥有完美的身材，但是想要拥有完美的身材就必须付出努力，当然是运动。相比于跑步、骑自行车和跳绳等，我更推荐减肥操，减肥操做起来比较有乐趣一点，适合大众化。减肥操有很多种类型，也必须要循序渐进的来跟进，和读书一样，一开始不能接触高难度的动作...
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快速减肥方法大全4：拉丁健身操 桑巴源于巴西是一种民间舞蹈，舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。 快速减肥方法大全5：水中健身 在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-...
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2 2、上臂拉伸运动： 然后将你的双臂上举。同时手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸，此瘦身健美操动作维持20秒;然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸，同样维持20秒。3 3、体侧伸展运动： 右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，维持20秒后换边。4 4、胸肩...
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最健康的瘦脸方法大全 简介 天脸色是不是很差呢？所以瘦脸不仅是为了自己的形象更是为了自己的健康，如今好多人选择手术的方式瘦脸，虽然见效快吗，但是手术的风险和副作用是我们不能评估的，自然健康的瘦脸方法也很多哦，只要坚持就能看到成效，下面就分享几个最健康的瘦脸方法。方法/步骤 1 淋巴腺按摩如果脸部总是...
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我们都知道韩国很有名的高温桑拿很火，这是因为高温沐浴除了有消除疲劳的作用同时也是瘦身好方法，同样的高温沐浴也可以瘦脸。我们每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，浴缸的水深一般能达心窝处为好，并配合我们日常所用的瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 瘦脸方法大全小妙招四： 面部减肥操：...
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3 怎么才能瘦脸：晚上脸部减肥操 1、并拢中指和无名指，用指腹从额头开始一边揉一边往太阳穴的位置推一推。 2、继续用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复按压数次。然后再从下颚向两边耳朵推动。最后用中指呈螺旋状由下向上按摩双颊。 3、用双手的拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓，反复...
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瘦脸小动作 简单有效瘦脸方法推荐 简介 许多人都有过减肥瘦脸的心思，但最后却大部分败在复杂无趣繁琐的过程当中。所以说耐心很重要，只有坚持下去，才能取得瘦脸最后的成功。当然，我们在开始瘦脸的时候就应该选择一些简单方便的方法。这样也可以减少过程的无趣感。下面小编就给大家介绍几个瘦脸小动作，教大家如何简单...
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2 二、每天脸部操每天早晨练习发出拼音a、i、u、e、o的声音，可帮助锻炼平常不常运动到的脸部肌肉，并且让皮肤更为紧凑，修饰轮廓的线条感。3 三、面部减肥操按摩面部：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，预防面部赘肉增生。准备活动：进行3分钟的预热活动。第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-...
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的确，如果不锻炼，不运动，上述的努力都会成为过眼云烟。在生活中的有很多需要注意的地方，比如晚饭尽量不要吃得太饱，吃完饭后要半小时之后再坐下，可以在屋子里走一走。饭后1-2小时，可以慢跑一会，记得是慢跑，跑过之后压腿，防止变成肌肉腿。6 如果喜爱喝茶的话，笔者推荐大家喝乌龙茶，减肥效果更好。用茶...
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9 爬楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。是非常适合白领减肥的运动哦。10 瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。11 晨操：晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。12 喝水：...
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脸部肥胖的原因 1 1：脸上的脂肪太多，造成脸:2：水肿3：自己脸部本身的骨头偏大4：咀嚼肌比较发达 瘦脸减肥的方法 1 想要瘦脸，运动是必不可免的，运动可以带来全身上下的蜕变，每个星期坚持三次有氧运动 2 按摩脸部的下关穴等穴位能起到预防脸上脂肪的产生 3 根据网上的脸部减肥操视频来锻炼 4 在饮食方面，...
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3 ②洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；4 ③特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。5 2、中午：放松脸部肌肉 6 ①利用面部表情来锻炼面部肌肉；7 ②每天联系发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。8 3、晚上：脸部减肥操 9 ①用中指和无名指的...
