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1️⃣开胯:吸气身体前屈,身体去找地面,

开髋体式秘籍:缓痛经,塑形 开髋的好处 1 改善痛经 女性通过开髋练习

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莲花双盘养生练习,协调身体的核心能量滋养五脏,平衡免疫力!

第一次打坐第一次双盘盘坐半小时一切

1,金刚跪坐冥想:尝试这种独特的坐姿,双腿并拢,臀部轻坐于脚跟,背部

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双盘打坐 西方也叫冥想 是修身养性最好的方式 零基础跟练