怎么健康有效减肥

1、慢跑。健康的减肥一定是要有运动的，而慢跑是最见效最快的。每天都要坚持运动，走步基本上是可以维持体重，但每天的跑步可以消耗多余的脂肪，跑步要从一圈、两圈再变多，依自身情况而定。

3、多喝水，喝水能够促进身体的新陈代谢，还可以让身体的垃圾减少，多喝水是可以帮助减肥的。晚上不要多喝水，容易出现水肿的状况。

5、忌零食。想要健康的减肥，管住自己的嘴。零食千万不要吃，膨化食品、辣条等食品虽然很好吃，但是减肥者一定不可以吃。很容易长胖反弹的。