1、富含维生素A的食物：韭菜、萝卜、菠菜、南瓜、虾、蛋黄等！可以防止皮肤粗糙和出现皱纹！
2、富含B族维生素的食物：牛奶、花生、香菇、胡萝卜、香蕉、小米、橘子等！防止脂溢性皮炎、皮肤病等！
3、富含尼克酸较多的食物：洋葱、冬瓜、牛肉、腌猪肉、玉米等！可以预防癞皮病！
4、富含维生素C的食物：猕猴桃、草莓、山楂、青椒、柿子、柠檬、葡萄等！可以有效防止皮肤发生的血性紫癜
5、宜食动物脂肪：动物脂肪中含有丰富的维生素，如维生素A、B 2、B 6、B 12 、E，是人体不可缺少的，在日常的膳食中适当吃一些肥肉、蛋黄及动物内脏，以获取必须的营养物质，也是有利于健康长寿的。
6、运动肯定是有溢的 但也要适量的 不能运动过度 使自己疲劳 或身体适应不了！
